***Dzień 16*** (20.10.2009) Więc tak, po krotce - jest dobrze! Generalnie jestem w połowie trzeciego tygodnia cyklu. Kreatynka się rozkręca Wagowo jakieś 2-2,5kg na plus, więc jest ok, po ubraniach czuję że przybyło tu i tam. Waga dziś - 79,5-80kg. *Trening* wytłuszczone - progresja w porównaniu do ostatniego treningu. Plecy -podciąganie szeroko [...]
[...] była czysta. Czuje się dziś, nawet nie wiem jak to opisać. Jestem zła, wściekła i w dodatku pół dnia ryczałam z bardziej lub mniej błahych powodów. Normalnie PMS w trakcie cyklu. Poziom kortyzolu to pewnie dziś mi skoczył wysoko ponad normę ;-] Pewnie to te 'cenzura' tabsy od gina. Nie wiem co mnie podkusiło aby je zacząć brać. Znaczy się wiem [...]
[...] zostanę przy stałej liczbie powtórzeń w danym ćwiczeniu (ewentualnie po początkowym „wdrożeniu się” przyjdzie czas na kombinowanie). Uzupełnię jeszcze wpisy jakby ze starego cyklu: 11.07.15r., sobota dzień 86. (91. dzień cyklu @) sen: 00.30: 9h – wreszcie rano nie hałasowali, to sobie pospałam :) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z [...]
[...] o ile się orientuję, kwestia wapnia/cynku, aczkolwiek nie wiem, skąd mi się to wzięło, skoro jakoś diety chyba nie zmieniałam :-? 31.07.15r., piątek dzień 19. (2. dzień cyklu @ - znowu troszeczkę krwi, także jest dobrze) sen: 00.30: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułu, trochę wywaru z miruny, woda z gotowania cukinii [...]
[...] I zaczynam tygodniową regenerację, zgodnie z sugestią ;) Mimo, że treningi zaczęłam sporo wcześniej, zanim do Was dołączyłam, pozwolę sobie na podsumowanie ostatniej sesji (cyklu? ;) ) To był pierwszy mój trening, który faktycznie prowadziłam tak, jak należy - zwiększałam obciążenie sukcesywnie, dążyłam do określonej ilości powtórzeń w serii, [...]
[...] przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) czyli jak tak sobie polczylem to wychodzi mi jedna pucha na 40 dni cyklu czy to wystarczy czy trzeba cos jeszcze do tego kupic z kreatyna???
[...] Tym kolorem oznaczone są aktualne ciężary.8-) Natomiast tym kolorem oznaczyłem dla porównania ciężary jakie stosowałem przy pierwszym cyklu Zestaw I 1. Speed Snatch z podłogi, średni chwyt - 40 kg x 2 -42,5 kg x 2 -45 kg x 2 -47,5 kg x 1 -50 kg x 1 -52,5 kg x 1 -55 kg x 1 -57,5 x 1 -60 kg x 1 -62,5 kg x 1 [...]
[...] 65 minut. Invert rows – 2 seria, w ostatniej dużo gorzej - uginałam się w pasie, tj. pupson szedł z dół http://www.youtube.com/watch?v=S4sEY0CFqq8 Trening z cyklu: „Ratuuunku, już nie mogę”. Trening jest bardzo intensywny i ciekawy. Przysiad - udało mi się wypracować progresik!!!! Żołnierskie - tak sobie, [...]
dzięki Body brałeś jakieś osłonki na wątrobe podczas tego cyklu na Alri ? stosowałeś jakiś "odblok" itd.. Mówiłeś ,że pozytywnych skutków nie odczułeś żadnych.. ? a jak z negatywnymi ? ludzie piszą różne rzeczy.. o wypadaniu włosów.. o ginekomastii po Jungle Warfare..? co Ty o tym sądzisz ? możliwe to ? skoro po Jungle nie występuje [...]
ok czyli płaska zastapie skosem w gore i na odwrot ale to dopiero po skonczeniu tego cyklu co mam teraz zobaczymy czy traca..ale mam takie wrazenie ze sie poruszy,bo wszytko sie składa w jednolita całosc, mam nadzieje ze tez bedzie tak z klata:P ..efekty opisze po skonczonym cyklu
[...] wszystkim za rady dotyczace odbloku - rozkmini wszystko, zaproponuje cos i ocenicie czy jest dobre :) Z odblokiem zawsze problem mialem - zawsze cos z***alem na koniec cyklu i dosyc szybko wyniki masowe i silowe z cyklu szly sie ***ac. Dlatego tez zdecydowalem sie na dlugi estr, przynajmniej nie bede na sile po 20 tygodniach dociagal cykla [...]
[...] - Zawiera ważne dla kobiet witaminy i minerały - Pomaga w pozbyciu się nadmiaru wody z organizmu - Wspomaga odchudzanie - Wsparcie procesów regeneracji - Stabilny przebieg cyklu menstruacyjnego oraz poprawa nastroju podczas menstruacji Po otwarciu opakowania miłe zaskoczenie, bo kapsułki miały typowo kobiecy kolor - różowy ;-) Zapach trochę [...]
[...] poczuć, pijcie dużo wody bo jak wiadomo ECA to preparat po którym będziecie spalać dużo wody wiec należy ja solidnie uzupełniać. Nidy nie bierzcie ECA na pusty żołądek! Przy cyklu ECA możecie pić zielona herbatę i kawę (wzmocni to działanie i tak silnego produktu). Co do dawkowania to rozpiski robię na podstawie moich obserwacji specyfiku i [...]
[...] fotę, na razie musicie wierzyć w moją zayebistość na słowo %-) A że „u mnie słowo droższe piniendzy”, to ryzyka nie ma ;-) Fakt jest faktem %-) Założenia dla aktualnego cyklu (przygotowanie do wiosennej metamorfozy): - trening kondycyjny na 4 dni, w tym na ogół w 2 dni wpleciona siła, - miska na razie 1800, B ok. 150-160g, T do 60g, W [...]
07.11.2013 Jeden z lepszych treningow w trakcie tego cyklu masowego. Byla sila, duzo energii i najwieksza pompa na klatce od dawna :) przed treningiem 40g STANOFUSION wiec to jego zasluga oraz podwyzszonej ilosci weglowodanow. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 5x100kg, 5x107,5kg 2. Rozpiętki ze [...]
[...] 15g bezpośrednio po treningu - UNLEASH! v2 45 min. przed treningierm - WPC 60g bezp. po treningu razem z płatkami owsianymi i bananem: KOMENTARZ: Rozpoczynam 7 tydzień makro cyklu, a trzeci drugiego mikrocyklu. W tym tygodniu powalczę jeszcze na 1 RM a w kolejnym (ostatnim w tym mikrocyklu) będzie już lżej (nie będzie zejścia poniżej 3 powt) by [...]
[...] /2-3-4-1/7-9 12,5x 9-9/8-8/5-5 12,5x 9-9/5-5/3-3 i na więcej już nie miałem powera Czas treningu: 50' Dzisiejszym treningiem ramion zakończyłem trzeci tydzień mikro cyklu Intensyfikacji. Przede mną ostatni tydzień lżejszych treningów (bez dochodzenia do 1RM). Nie oznacza to wcale że będzie to opier***lanka z mojej strony. Nie nie. Po [...]
[...] do 150-160g. W MC również je nieco podetnę. Omówię wszystko z niwixem i wrzucę tutaj ostateczną formę menu. Czemu tak nisko schodze z ww w LC w odróżnieniu do poprzedniego cyklu masy? Generalnie im bardziej zejdziesz z ww, a później mocniej wejdziesz na węgle, to zyskujemy większą wrażliwość insulinową. Przy takich proporcjach jak twoje, [...]
pozwolę sobie zgłosić kilka uwag 1.W cyklu 1 robisz barki w ten dzień,co klatkę,myślisz,że to dobry pomysł??Może wrzuć barki razem z nogami,bo Ci będą po klatce ręce "latały" 2.co do nóg to może na końcu rób uginanie na dwugłowe,biorąc pod uwagę,że zaczynasz to powinnieneś trzymać się sprawdzonych metod. 3.W treningu pleców dodaj coś na [...]
corleone / DZIENNIK / redukcja-->masa / na przekór przeciwnościom
